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秋天最养肺,一起看看养肺食物有哪些吧!

标签:养肺食物,养肺原则,秋天最养肺
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秋天最养肺,一起看看养肺食物有哪些吧!
导读: 肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,但秋燥伤肺,不过此时也是养肺的黄金时机。最养肺的食物有哪些?一起来看看吧!
 肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,但秋燥伤肺,不过此时也是养肺的黄金时机。最养肺的食物有哪些?一起来看看吧!
 
一、养肺食物
 
1、梨子
 
梨子富含水分和多种营养素,有清痰止咳、清心润肺、解毒利尿等功效,是防治肺燥的最佳水果,能治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和咯血等病症。冰糖炖梨可治肺热、口干、干咳、喉痛和鼻燥等症,是传统的润肺良方。
 
2、山药
 
山药营养丰富,有养肺补肾,健脾养胃的功效,是秋冬时节润肺养身的首选佳品,对咳嗽带喘疗效较好。适宜于咳嗽且伴有大便稀溏者。
 
3、白萝卜
 
白萝卜能清热化痰,生津止咳,益胃消食,生吃可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症,缓解咳嗽咳痰、咽喉炎、鼻出血、咯血的症状,并预防感冒。尤其适宜于痰多、咳嗽者。和甘蔗、梨、莲藕等一起榨汁饮用的效果更好。
 
4、百合
 
百合质地肥厚、甘美爽口,是营养丰富的滋补上品,能润肺止咳,清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤,可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。
 
5、绿豆
 
绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、多种微量玩素和维生素,有清热、解毒、利尿之功,适用于内火旺盛的人群,也是清肺热的好食物。
 
6、洋葱
 
洋葱具有很强的抗病菌和灭菌能力,并有抑制癌细胞生长的作用,在我国素有”中药抗生素”的雅称,可有效地防治呼吸系统、消化系统疾病,特别是防治扁桃体炎、支气管炎等。大蒜也有同样的效果。
 
二、养肺原则
 
1、多补充维生素
 
有证据显示,污染的空气对肺会造成氧化应激反应,不利于肺部健康。而维生素作为天然的抗氧化剂,可明显改善肺功能,预防肺部疾病。维生素A、维生素C、维生素E,及类胡萝卜素的抗氧化作用都很强,主要来源于新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、辣椒、大枣、山楂、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。
 
2、饮食清淡
 
上火容易弓|起肺热,从而导致肺部炎症和肺部感染,不利于肺的保养。所以润肺要注意清淡饮食,少吃辛辣刺激性食物以及油腻肥甘食物,少吃油、盐。
 
3、多吃流质食物
 
比如米粥、鸡汤、瘦肉汤、牛奶、酸奶等,营养丰富又利于吸收,对养肺润肺很有好处,能提高机体免疫力,增强肺部的抗病能力。
 
4、多喝水或绿茶
 
水和茶都有清扫呼吸系统的作用,能将积聚在呼吸道中的病菌冲走,促使痰液排出,并补充身体丢失的水分,保护肺和呼吸道。但一次性饮水不可过多。
 
(责任编辑:林丽)

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