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健康饮食瘦身法

来源:重庆健康网(cqjjkk.com) 发布者:管理员 发布时间:2014-09-02

  1、牛奶替代

  把含有2%脂肪的低脂牛奶换成完全不含脂肪的无脂牛奶吧!

  如此一来,你就降低摄入了117卡路里。

  实际上低脂牛奶和无脂牛奶的口感差不了几多,然而简朴的替代就能够减掉几百卡路里,何乐而不为.

  2、不一样的沙拉酱

  吃沙拉的时间沙拉酱是不行贫乏的,你能够经过替代沙拉酱降低摄入卡路里。

  例如,你把奶油沙拉酱改成香醋,就等于降低了128卡路里。

  3、面包圈

  把含有奶油的甜面包圈换成含有果冻的松饼,二者尽管都是甜品,然而含有的卡路里然而天差地别呢!

  这种简朴的饮食替代法能够降低摄入360卡路里。  4、巧选零食

  喜好吃薯片吗.你能够选择其它生果干片,同样鲜味适口。

  如果你把薯片换成香蕉干或者番薯干的话,你就降低可95卡路里。

  5、降低份量

  把食品的份量降低,就能够天天都吃美食也不怕发胖了。

  例如把大薯条换成小薯条,如此就能够降低270卡路里。

  6、换掉杂锦糖果

  杂锦糖果尽管很诱人,然而其含有的糖果和卡路里也是很高的哦。

  吃一样份量的干果的话,你就能够降低摄入61卡路里。

  7、向沙拉说不

  如果你吃的不是蔬菜沙拉和生果沙拉的话,你就最好不要吃这种沙拉。例如,当你把玉米鸡肉沙拉换成玉米鸡肉饼干,你就能够降低396卡路里。

  缘故是你在吃沙拉的时间必定会加大量沙拉酱,这些沙拉酱就转化成可观的卡路里了。

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